भागदौड़ और स्ट्रेस भरी जिंदगी में थकान होना बेहद आम बात है। लेकिन अक्सर थकान महसूस होना अच्छे स्वास्थ्य के लक्षण नहीं माने जाते हैं। क्योंकि थकान की वजह से किसी भी काम में मन नहीं लगता है और साथ-साथ हमें शारीरिक और मानसिक परेशानियां भी घेर लेती हैं। थकान महसूस होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। कई बार शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स की कमी होने पर भी शरीर थका-थका महसूस होता है। वहीं कई बार शरीर के डिहाइड्रेट होने के कारण भी थकान महसूस होती है।
ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। क्योंकि कम पानी पीने की वजह से शरीर हाइड्रेट नहीं हो पाता है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेड रखने में कुछ फूड्स हमारी मदद कर सकते हैं। इसलिए आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको 5 ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो पानी के साथ-साथ शरीर को भी हाइड्रेट रखने में सहायता करते हैं।
ये फूड्स शरीर को रखते हैं हाइड्रेट
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, शरीर को हाइड्रेट रखना शारीरिक से कहीं ज्यादा मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है। यह हमारे शरीर की क्रिएटिविटी को बढ़ाता है और आंतरिक संतुलन यानी होमोस्टैसिस को बनाए रखता है। हाइड्रेशन सिर्फ शारीरिक प्यास बुझाने के लिए जरूरी नहीं है, बल्कि यह शरीर को अंदर से एनर्जी और फोर्स के फ्लो के लिए भी जरूरी है।
वहीं गर्मियों में पित्त को कंट्रोल करने के लिए पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे खीरा और नारियल पानी आदि का सेवन करना चाहिए। वहीं सर्दी के मौसम में वात को बढ़ने से रोकने के लिए गर्म और पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर भी फोकस करना चाहिए। एक्सपर्ट की मानें, तो आयुर्वेद में बताया गया है कि आप सौंफ या दालचीनी, गर्म पानी या अदरक से बनी हर्बल चाया का सेवन कर सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि यह आपके शरीर की अंदरूनी सफाई करने और न्यूट्रिएंट्स को एब्सोर्स करने में सहायता करता है। साथ ही यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ एनर्जी लेवल को मेंटेन रखता है।
मूली
सर्दियों में मिलने वाली सब्जियों में पानी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। सर्दियों में कई लोग पानी पीना बहुत कम कर देते हैं। ऐसे में आप मूली का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि मूली आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है। वहीं मूली में मौजूद गुण पाचन में भी सहायक होते हैं।
पत्तेदार सब्जी
सर्दियों के मौसम में बाजार में हरी पत्तेदार सब्जियां आ जाती हैं। यह आपके शरीर को पोषण देने के साथ हाइड्रेट भी रखती हैं। सर्दियों में मेथी, पालक और अमरनाथ का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।
लौकी
लौकी शरीर को कूल रखने और हाइड्रेट करने में सहायक होती है। वैसे तो लौकी गर्मियों की सब्जी है। लेकिन अब यह सब्जी हर महीने बाजार में मिलती है। सर्दियों में लौकी का सूप या सब्जी फायदेमंद साबित हो सकता है।
खीरा
बता दें कि खीरा को हाइड्रेटिंग और कूलिंग प्रॉपर्टीज के बारे में जाना जाता है। खीरा 95% पानी से बना होता है। खीरे का सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहता है और इससे पाचन क्रिया में मदद मिलती है। खीरा खाने के कई फायदे भी होते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी को सेहत के लिए अमृत माना जाता है। नारियल पानी में हाइड्रेटिंग गुण और हाई प्राणिक वैल्यू होते हैं। नारियल पानी एक नेचुरल ड्रिंक है, जिसमें पोटेशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं। नारियल पानी का सेवन करने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है।
नारियल पानी के फायदों को बढ़ाने के लिए आप इसका खाली पेट सेवन करें। लेकिन सर्दियों के मौसम और कफ की समस्या होने पर नारियल पानी का कम सेवन करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि यह नेचुरल कूलिंग करता है।
