नई दिल्ली :- गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे रोमांचक, आनंदमय और चुनौतीपूर्ण समय में से एक होता है. इस दौरान महिलाओं में मानसिक और शारीरिक रूप से कई तरह के बदलाव आते हैं. शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलावों के कारण बहुत सी महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इन्हीं में से एक है बाल झड़ने की समस्या.
गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन के लेवल में बदलाव के कारण कुछ महिलाओं के बाल अच्छे से बढ़ते हैं जबकि कुछ को बाल झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है. कुछ महिलाओं को प्रसव के बाद भी बाल झड़ने की समस्या होती है. हालांकि यह एकदम नेचुरल है, लेकिन अगर आप कुछ बातों पर ध्यान दें तो बालों के झड़ने की समस्या से कुछ हद तक निपट सकते हैं. आइए जानते हैं इस समस्या से निजात के लिए किन बातों पर ध्यान देना चाहिए.
पोषक तत्वों से भरपूर भोजन:
स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात पौष्टिक भोजन का सेवन करना है, महिलाओं के लिए अपने आहार में आयरन, प्रोटीन, बायोटिन, जिंक और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है. ये बालों को मजबूत बनाने, बालों के विकास में सुधार करने और बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं. अपने आहार में पालक, खजूर, दाल, अंडे, पनीर, चिकन, काजू, शकरकंद, बादाम, मशरूम, अलसी, अखरोट और वसायुक्त मछली जैसे खाद्य पदार्थों को अधिक शामिल करें.
रेगुलर मालिश:
रेगुलर मालिश से स्कैल्प में ब्लड फ्लो को बढ़ाने में मदद मिलती है. यह बालों के रोम को उत्तेजित करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में फायदेमंद है. इसलिए, हर दिन स्कैल्प पर थोड़ा गर्म तेल लगाएं और कम से कम 5 से 10 मिनट तक मालिश करें. इसके लिए आप अरंडी का तेल, नारियल का तेल, बादाम का तेल आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं.
अच्छी नींद:
बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ दिनों में महिलाओं को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है. इससे तनाव बढ़ सकता है. बढ़ते तनाव के कारण कई लोगों को बाल झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं के लिए अच्छी नींद लेना जरूरी है.
स्ट्रेस को मैनेज करें:
बच्चे को जन्म देने के बाद महिलाओं का तनाव महसूस करना सामान्य बात है. लेकिन तनाव को मैनेज करना बहुत जरूरी है. बच्चे को जन्म देने के बाद बाल झड़ने का एक बड़ा कारण यह भी है. इसलिए शारीरिक गतिविधि करें, ध्यान करें, सांस लेने के व्यायाम करें और अच्छी नींद लें. इससे तनाव कम करने में मदद मिलेगी.
टाइट हेयरस्टाइल से बचें:
टाइट हेयरस्टाइल से बचें जो बालों की जड़ों पर दबाव डालते हैं. साथ ही, बालों को टूटने से बचाने के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें. ब्लो ड्रायर, स्ट्रेटनर और कर्लिंग आयरन जैसे गर्म स्टाइलिंग टूल्स से दूर रहना सबसे अच्छा है. अपने बालों को सुखाने के लिए मुलायम तौलिये का इस्तेमाल जरूर करें.
