हम अक्सर पेशाब करने को एक आम रोजमर्रा की गतिविधि मानते हैं. हालांकि, बहुत कम लोग जानते हैं कि यह हमारी सेहत का एक जरूरी पहलू भी है. भले ही पेशाब करना रोजमर्रा की जिंदगी का एक सामान्य हिस्सा लगे, लेकिन हेल्थ और यूरोलॉजी में हाल की स्टडीज से पता चलता है कि यह शरीर की एक अहम प्रक्रिया है और हमारी कुल सेहत का एक बड़ा संकेत है. पेशाब करने की प्रक्रिया पर हाल ही में हुई एक स्टडी में कुछ चौंकाने वाली बातें सामने आई हैं.
इस रिसर्च में पेशाब करने में लगने वाले समय और इससे किसी व्यक्ति की सेहत के बारे में क्या पता चलता है, इसकी जांच की गई. इससे ऐसी जानकारी सामने आई है जिस पर पहले किसी का ध्यान नहीं गया था. रिसर्च करने वालों ने हाल ही में कहा है कि किसी व्यक्ति की सेहत का अंदाजा इस बात से लगाया जा सकता है कि उन्हें पेशाब करने में कितना समय लगता है.
पेशाब करने से जुड़ी यह अहम रिसर्च जॉर्जिया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के मैकेनिकल इंजीनियरिंग के छात्रों ने की थी. अपनी स्टडी में उन्होंने पाया कि 21 सेकंड के अंदर पेशाब करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. यह भी पता चला कि पेशाब करने में इससे ज्यादा समय लगने का मतलब सेहत से जुड़ी कोई अंदरूनी समस्या हो सकती है. रिसर्च करने वालों ने पाया कि पेशाब करने में लगने वाले समय के आधार पर किसी की सेहत का अंदाजा लगाया जा सकता है. उन्होंने ब्लैडर को सेहतमंद रखने के लिए एक आसान टिप भी बताई.
इस स्टडी में पाया गया कि इंसानों के लिए लगभग 21 सेकंड में पेशाब करना सेहतमंद होता है. इसमें यह भी साफ किया गया कि बहुत ज्यादा या बहुत कम समय तक पेशाब करना सेहत के लिए नुकसानदायक है. साथ ही, स्टडी से पता चला कि बहुत बार या बहुत कम बार पेशाब करना भी नुकसानदेह है. इसे देखते हुए, रिसर्चर्स ने सुझाव दिया कि हर किसी को ’21-सेकंड नियम’ का पालन करना चाहिए.
रिसर्चर का कहना है कि पेशाब करने में 21 सेकंड या उससे ज्याद समय लगना किसी मेडिकल समस्या का पक्का सबूत नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके ब्लैडर की सेहत और आदतों के बारे में एक अहम संकेत दे सकता है. वैज्ञानिकों और यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, लगभग 3 किलोग्राम से ज्यादा वजन वाले ज्यादातर मैमल्स अपना ब्लैडर पूरी तरह खाली करने में औसतन 20 से 21 सेकंड का समय लेते हैं. मेडिकल जगत में इसे ’21-सेकंड रूल’ या ‘लॉ ऑफ यूरिनेशन’ के नाम से जाना जाता है.
ब्लैडर को हेल्दी रखने के लिए आसान टिप
जरूरत के हिसाब से और बार-बार बाथरूम का इस्तेमाल करें
पेशाब करते समय आरामदायक पोजीशन में रहें
पेशाब करते समय ब्लैडर को पूरी तरह खाली करने के लिए काफी समय लें
टॉयलेट इस्तेमाल करने के बाद आगे से पीछे की ओर पोंछें
सेक्स के बाद पेशाब करें
कॉटन अंडरवियर और ढीले-ढाले कपड़े पहनें
रेगुलर एक्सरसाइज करें
हेल्दी वज़न बनाए रखें
आप क्या खाते हैं, इस पर ध्यान दें
खूब सारे लिक्विड पिएं, खासकर पानी
शराब और कैफीन कम पिएं
