डिलीवरी के बाद मां का शरीर काफी कमजोर हो जाता है। ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि वह सही और संतुलित डाइट लें, जिससे उनका शरीर तेजी से रिकवर हो सके। साथ ही, खान-पान ऐसा होना चाहिए जो नई मां की ब्रेस्टमिल्क प्रोडक्शन में भी मदद करे। इसीलिए आज हम खासकर सीजेरियन डिलीवरी के बाद नई मां के लिए जरूरी फूड्स के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं। चलिए जानते हैं गायनेकोलॉजिस्ट डॉक्टर समरा मसूद की सलाह के अनुसार कौन-कौन से फूड्स फायदेमंद हैं।
सिजेरियन ऑपरेशन के बाद शरीर को तेजी से रिकवरी करने के लिए महिलाओं को अपनी डाइट में 6 सुपरफूड शामिल करने चाहिए। सबसे पहला सुपरफूड है सजन के पत्ते। यह आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। यह ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही, महिलाओं की थकान को भी कम करता है।
गाइनेकोलॉजिस्ट बताती हैं कि ब्राउन राइस, क्विनोआ ओट्स खाना चाहिए। इनमें मौजूद जिंक और विटामिन बी भी रिकवरी में हेल्प करता है। महिलाओं को गाजर और शकरकंद अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए। ये बीटा-कैरोटीन और विटामिन A से भरपूर होते हैं, जो नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं।
ऑपरेशन से डिलीवरी करने वाली नई माओं को मेवे और बीज, जैसे बादाम, अखरोट, अलसी और चिया सीड्स, अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E से भरपूर होते हैं। साथ ही, यह सूजन कम करने और त्वचा की मरम्मत में मदद करते हैं।
इस दौरान महिलाओं को विटामिन C वाले फल, जैसे संतरा, आंवला और नींबू, खाने चाहिए। विटामिन C कोलेजन बनाने में मदद करता है, जिससे स्कार जल्दी भरते हैं। साथ ही, यह इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है।
महिलाएं प्रोटीन युक्त भोजन लें, जैसे पनीर, अंडा, सोयाबीन। जो महिलाएं मछली या चिकन खाती हैं, वे इन्हें भी अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। इससे प्रोटीन घाव भरने और टिशू रिपेयर में मदद करता है। साथ ही सिजेरियन के टांकों के जल्दी भरने में भी सहायक होता है।
