Health Tips : अक्सर हमें शरीर के कुछ हिस्सों में झुनझुनी या सुन्नता महसूस होती है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इसके पीछे की असली वजह क्या हो सकती है? कई लोग इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि यह शरीर में किसी महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है।
शरीर में झुनझुनी क्यों होती है?
अगर आपको बार-बार झुनझुनी महसूस होती है, तो यह विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) का संकेत हो सकता है। यह विटामिन शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने, नर्व सेल्स के कामकाज को सुधारने और डीएनए सिंथेसिस में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से सिर्फ झुनझुनी ही नहीं, बल्कि कई अन्य गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं।
शरीर में झुनझुनी क्यों होती है?
झुनझुनी के साथ दिख सकते हैं ये लक्षण
लगातार कमजोरी और थकान
हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नता
याददाश्त कमजोर होना
चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन
आंखों से जुड़ी समस्याएं
चलने या बोलने में दिक्कत
भूख कम लगना और वजन घटना
मुंह या जीभ में जलन या दर्द
कैसे करें विटामिन बी12 की कमी दूर?
अगर आप बार-बार झुनझुनी महसूस कर रहे हैं, तो अपनी डाइट में विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ जरूर शामिल करें—
अंडे
दूध और डेयरी उत्पाद
चीज (पनीर)
टूना, सैल्मन और श्रिम्प जैसी मछलियां
एनिमल लिवर और मीट उत्पाद
मशरूम
फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल
न्यूट्रिशनल यीस्ट
