Health Care : महिलाएं घर-परिवार और बाहर की जिम्मेदारियों की वजह से सही तरह अपना ख्याल नहीं रख पा रही हैं. जिससे उनके लिए जोखिम भी बढ़ गए हैं. जानिए महिलाओं में होने वाली कुछ खतरनाक और जानलेवा बीमारियों और उनसे बचाव के बारें में…
1. ब्रेस्ट कैंसर (Breast Cancer)
ब्रेस्ट यानी स्तन कैंसर महिलाओं को होने वाला सबसे कॉमन कैंसर है. आंकड़ों के अनुसार, भारत में हर चौथे मिनट एक महिला इस कैंसर की शिकार बनती है और हर 8वें मिनट में एक महिला की मौत इससे हो जाती है.
कैसे बचें
नियमित तौर पर जांच कराने के लिए मैमोग्राफी कराएं.
हेल्दी डाइट रखें.
नियमित एक्सरसाइज करें.
शराब-सिगरेट से दूरी बनाएं
2. सर्वाइकल कैंसर (Cervical Cancer)
दुनिया में हर दो मिनट में एक महिला की सर्वाइकल कैंसर से जान चली जा रही है. ब्रेस्ट कैंसर के बाद भारत में यह महिलाओं में होने वाला दूसरा सबसे खतरनाक कैंसर है. सर्वाइकल कैंसर गर्भाशय (Uterine) के मुंह का कैंसर है, जो Human Papillomavirus से फैलता है.
कैसे बचें
एचपीवी वैक्सीन लगवाएं.
नियमित तौर पर जांच करवाएं.
असुरक्षित यौन संबंध से बचें.
धूम्रपान न करें.
हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज करें
3. गर्भाशय कैंसर (Uterine Cancer)
गर्भाशय कैंसर महिलाओं में होने वाली एक और खतरनाक बीमारी है. इसके लक्षणों में पेल्विक पेन, पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा ब्लीडिंग, मोनोपॉज के बाद भी खून निकलना, यूरिन या सेक्स के दौरान असहनीय दर्द हो सकता है.
कैसे बचें
नियमित तौर पर जांच कराएं.
स्वस्थ आहार लें और नियमित एक्सरसाइज करें.
धूम्रपान और शराब का सेवन न करें.
4. PCOS या PCOD
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) या पॉलीसिस्टिक ओवरी डिजीज (PCOD) महिलाओं में होने वाली एक और खतरनाक बीमारी है. ये हार्मोनल डिसऑर्डर हैं, जो ओवरी में सिस्ट के कारण होता है. इसकी वजह से हार्मोनल असंतुलन होता है और पीरियड्स में परेशानी होती है.
कैसे बचें
ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन डाइट में शामिल करें.
दिन में कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें.
वजन बढ़ने न दें.
तनाव से बचें
समस्या होने पर डॉक्टर से मिलें.
5. हार्ट डिजीज (Heart Disease)
डॉक्टर्स का कहना है कि महिलाओं पिछले करीब 5 साल में 10% का इजाफा देखा गया है. इसमें सबसे ज्यादा हाई क्लास महिलाएं बिजनेस वुमन और प्रोफेशनल्स हैं. इसका मुख्य कारण बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेना है.
कैसे बचें
ज्यादा तनाव न लें.
फिजिकल एक्टिविटीज जरूर करें.
हर दिन योग, मेडिटेशन, एक्सरसाइज करें
हेल्दी खाना खाएं.
शराब-सिगरेट से बचें.
हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करें.
6. डायबिटीज (Diabetes)
डायबिटीज का असर ओवरऑल हेल्थ पर देखने को मिलता है. यह साइलेंट किलर की तरह है, जो शरीर को धीरे-धीरे कमजोर बनाता है. इसमें जान जाने का खतरा भी रहता है. डायबिटीज महिलाओं को हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा रहता है.
कैसे बचें
खानपान बेहतर बनाएं.
शुगर लेवल कंट्रोल रखें.
रोजाना एक्सरसाइज करें.
शराब-सिगरेट न पिएं.
नियमित तौर पर शुगर लेवल की जांच कराएं.
