Back Pain : आजकल की तेज़ जीवनशैली और बढ़ते कामकाज के दबाव के चलते अधिकतर महिलाएं कमर दर्द (Back Pain) की समस्या से जूझ रही हैं। पोषण की कमी, थकान और लंबे समय तक बैठे रहने की आदत इस दर्द की बड़ी वजह बनती जा रही है। अक्सर महिलाएं एलोपैथिक दवाओं का सहारा लेती हैं, जो कुछ समय के लिए तो राहत देती हैं लेकिन इसके साइड इफेक्ट्स से दूसरी समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं। ऐसे में अगर आप प्राकृतिक और घरेलू तरीका अपनाना चाहती हैं, तो एक बेहद सरल उपाय है, जो सिर्फ़ 15 से 20 दिनों में असर दिखा सकता है।
बस सुबह-शाम खाएं ये दो चीज़ें
इस घरेलू उपाय में आपको सुबह खाली पेट 10 दाने भुने हुए चने और रात को सोने से पहले 20 दाने भीगी हुई किशमिश खानी है। इन दोनों चीजों को अच्छे से चबाकर खाना जरूरी है। ये उपाय न सिर्फ कमर दर्द में राहत देता है, बल्कि शरीर को अंदर से मज़बूत बनाता है।
जानिए इसके स्वास्थ्य लाभ
1. कमर दर्द से राहत
चना और किशमिश में भरपूर आयरन होता है, जो खून की कमी को दूर करता है। जब शरीर में पर्याप्त रक्त संचार होता है, तो मांसपेशियां और हड्डियां मज़बूत बनती हैं और कमर दर्द धीरे-धीरे कम होने लगता है।
2. इम्युनिटी होती है मजबूत
चना प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम और विटामिन्स से भरपूर होता है, जबकि किशमिश में पोटैशियम और विटामिन बी6 मौजूद होता है। ये दोनों चीजें रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत बनाती हैं।
3. कब्ज की समस्या से राहत
दोनों ही चीज़ों में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है, जो पाचन क्रिया को सुधारता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।
4. लिवर को मिलती है ताकत
सुबह खाली पेट चना और किशमिश खाने से लिवर डिटॉक्स होता है और इससे जुड़ी समस्याएं भी कम होती हैं।
5. त्वचा होती है चमकदार
नियमित सेवन से त्वचा में प्राकृतिक ग्लो आता है। यह स्किन को हेल्दी और जवां बनाता है।
