इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन द्वारा में जारी किए गए आंकड़ों के अनुसार, भारत में अनुमानित 89 मिलियन एडल्ट्स टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित हैं. जब शरीर डायबिटीज की ओर बढ़ना शुरू करता है, तो यह रातोंरात नहीं होता. बीमारी का पता चलने से बहुत पहले, हमारा शरीर चुपचाप सूक्ष्म संकेत भेजता है, और हम अक्सर इन सूक्ष्म बदलावों को अनदेखा कर देते हैं. हम इन संकेतों को थकान, बढ़ती उम्र या तनाव समझ लेते हैं. लेकिन ये खतरनाक हो सकते हैं. अगर इन सूक्ष्म संकेतों को समय रहते पहचान लिया जाए, तो बीमारी गंभीर होने से रोका जा सकता है. इन्हें पहचानने से ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल से बाहर होने से पहले ही कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, इन संकेतों पर ध्यान दें
बिना किसी कारण के वजन बढ़ना या घटना
बिना किसी कारण के वजन बढ़ना या घटना, दोनों ही ब्लड शुगर की बढ़ती समस्याओं का संकेत हो सकते हैं. कुछ लोगों में, हाई इंसुलिन लेवल, विशेष रूप से पेट के आसपास, फैट के जमाव को बढ़ावा देता है. दूसरों में, शरीर एनर्जी के लिए मांसपेशियों को तोड़ना शुरू कर देता है क्योंकि ग्लूकोज का सही इस्तेमाल नहीं हो रहा होता. किसी भी स्थिति में, शरीर की संरचना में अचानक से बदलाव आना अक्सर चयापचय असंतुलन की शुरुआत का संकेत देते हैं.
इन क्षेत्रों में त्वचा का काला पड़ना
गर्दन, बगलों या कमर के आसपास हल्का मखमली, गहरा धब्बा सिर्फ एक कॉस्मेटिक समस्या नहीं है. एकेंथोसिस निग्रिकन्स नामक यह स्किन बदलाव अक्सर इस बात की चेतावनी देता है कि इंसुलिन का लेवल बहुत ज्यादा है. यह त्वचा की ओर से ध्यान आकर्षित करने की एक शांत पुकार है, एक स्पष्ट संकेत है कि शरीर ग्लूकोज को प्रभावी ढंग से कंट्रोल करने के लिए काफी मेहनत कर रहा है.
बहुत ज्यादा प्यास और बार-बार पेशाब आना
जब ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है, तो किडनी अधिक ग्लूकोज को बाहर निकालने के लिए अधिक मेहनत करते हैं. इससे पेशाब बढ़ जाता है और साथ ही प्यास भी बुझती नहीं है. कई लोग इसे डिहाइड्रेशन या गर्मी का कारण समझ लेते हैं, लेकिन वास्तव में यह शरीर का संकेत देने का तरीका है कि शुगर का संतुलन बिगड़ गया है.
टखनों या पैरों के आसपास लगातार दर्द या सूजन
टखनों या पैरों के आसपास लगातार सूजन एक शुरुआती संकेत हो सकता है. यह तब होता है जब ब्लड शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव ब्लड सर्कुलेशन और किडनी के कार्य को प्रभावित करने लगता है, जिससे फ्लूइड रिटेंशन होता है. समय के साथ, हाई ग्लूकोज लेवल ब्लड वेसेल्स को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे सर्कुलेशन धीमा हो जाता है और सूजन हो जाती है. आश्चर्यजनक रूप से, यह सूजन अक्सर शाम को या लंबे समय तक बैठने के बाद बढ़ जाती है, जो इस बात का एक प्रारंभिक संकेत है कि ब्लड शुगर और ब्लड सर्कुलेशन जुड़े हुए हैं.
गर्दन का मोटा दिखना
मोटी गर्दन या गर्दन की चर्बी में अचानक वृद्धि सिर्फ वजन बढ़ने का संकेत नहीं है. अध्ययनों से पता चला है कि गर्दन की परिधि इंसुलिन प्रतिरोध का एक मजबूत संकेतक हो सकती है. जब गर्दन पर चर्बी जमा हो जाती है, तो आमतौर पर शरीर इस बात का संकेत देता है कि इंसुलिन का सही इस्तेमाल नहीं हो रहा है और अधिक ग्लूकोज चर्बी के रूप में जमा हो रहा है. गर्दन और कंधों के आसपास चर्बी जमा होने का यह पैटर्न खास तौर पर मेटाबोलिक सिंड्रोम और टाइप 2 डायबिटीज के बढ़ते रिस्क से जुड़ा है.
