बादाम में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपकी इम्यूनिटी के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक बादाम को सही मात्रा में और सही तरीके से कंज्यूम करना बेहद जरूरी है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अगर आप रेगुलरली ज्यादा बादाम खाएंगे, तो आपको सेहत से जुड़ी कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
कितने बादाम खाने चाहिए?
एक दिन में यानी 24 घंटे में आप 30 ग्राम बादाम खा सकते हैं। 30 ग्राम से ज्यादा बादाम का सेवन करना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। ज्यादा बादाम खाने की वजह से आपको कब्ज जैसी पेट से जुड़ी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा जरूरत से ज्यादा बादाम मोटापे का कारण भी बन सकते हैं। इसलिए सही मात्रा में इस ड्राई फ्रूट का सेवन करने में ही आपकी भलाई है।
किस समय खाएं बादाम?
आयुर्वेद के मुताबिक बादाम खाने का सही समय सुबह का वक्त होता है। बेहतर परिणाम हासिल करने के आप सुबह-सुबह खाली पेट बादाम का सेवन कर सकते हैं। अपने दिन की शुरुआत बादाम खाकर करने की वजह से आपको दिन भर एनर्जेटिक फील होगा। थकान और कमजोरी जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आप इस ड्राई फ्रूट को कंज्यूम कर सकते हैं।
सेहत के लिए वरदान
अगर आप रेगुलरली सही मात्रा में और सही तरीके से बादाम खाते हैं, तो आप अपनी बोन हेल्थ को मजबूत बना सकते हैं। इसके अलावा बादाम आपकी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में भी कारगर साबित हो सकता है। बादाम आपकी हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए भी इस ड्राई फ्रूट का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
