Health Tips : बदलती जीवनशैली, घंटों स्क्रीन के सामने बिताया गया समय, नींद की कमी और बढ़ता तनाव—ये सब हमारी आंखों की रोशनी को प्रभावित कर रहे हैं और मानसिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा रहे हैं। ऐसे में बिना किसी दवा या खर्चीले इलाज के अगर कोई प्राकृतिक उपाय असरकारक हो सकता है, तो वह है योग।
योग न सिर्फ शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि आंखों की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और मानसिक तनाव को दूर करता है। विशेषज्ञों के अनुसार कुछ खास योगासन और प्राणायाम आंखों की रोशनी बढ़ाने और मानसिक शांति पाने में बेहद मददगार साबित हो सकते हैं।
इन योगासनों को करें अपनाएं:
- त्राटक (Tratak): एक बिंदु या दीपक की लौ को एकटक देखने से आंखों की एकाग्रता और दृष्टि शक्ति बढ़ती है।
- पल्मिंग (Palming): हथेलियों से आंखों को ढंककर गहरी सांस लेने से आंखों को आराम मिलता है और थकान कम होती है।
- भ्रामरी प्राणायाम: मस्तिष्क को शांत रखने के लिए यह बेहद प्रभावी है। इससे एकाग्रता और नींद की गुणवत्ता बढ़ती है।
- नेत्र व्यायाम: ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं आंखों को घुमाने से आंखों की मांसपेशियों में लचीलापन आता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
- शवासन (Shavasana): यह योगासन शरीर और मन दोनों को पूर्ण विश्राम देने में सहायक है।
